5 мита за съня и защо е важен за здравето

матрак дормео и жена„Сън за здраве“, „сън за красота“ – всички сме чували тези определения както на български, така и на други езици. Щом толкова много народи са открили още от незапомнени времена ползите от съня и са ги увековечили във фразеологизми и поговорки, значи сънят действително е важен. Виж за какво точно помага той.

 

Мит 1: Сънят лекува

Възрастните хора често казват, че „сънят лекува“. Това твърдение е вярно, защото при спането се отделя хормон на растежа, който е важен за функционирането на имунната ни система и възпроизводството ни на антитела, които в последствие да атакуват прииждащите болести и бактерии. Истината е, че макар да спим сладко на удобния мек матрак, организмът ни никога не е в пълен покой – неговите системи работят дори тогава, като просто „превключват“ режима си. Така докато сме будни, тялото ни се адаптира и отговаря на околната среда, а когато спим, тази енергия се насочва навътре, към оздравителните процеси в организма и на практика ни „лекува“.

 

Мит 2: Сън за красота

Влияе ли наистина сънят на красотата ни? По-хубави ли ще сме, ако сме се наспали? Отговорът е – да! Като начало просто, защото ще се чувстваме по-добре, а това дава отражение и на външния ни вид. Ще бъдем по-спокойни, по-усмихнати, а белезите на безсънието, като тъмните кръгове под очите и уморената кожа без блясък, ще са в миналото. Освен това учените са доказали, че недоспиването ни кара да изглеждаме по-възрастни по-скоро. Липсата му води и до редица заболявания с напредването на възрастта, като висок холестерол, диабет и сърдечносъдови проблеми. Така, че ако не искаш да се състариш преждевременно, най-добре си набавяй повечко сън. Все пак Спящата красавица е толкова хубава неслучайно…

 

Мит 3: Сън за по-добра памет

Сигурно като си бил ученик, родителите ти често са ти казвали, че мозъкът се нуждае от сън. Това е точно така, защото сънят отмива токсините от мозъка, а и по време на сън преживяното през деня се организира в спомени и знания. Именно мозъкът е виновен и за „превключването“ на организма към оздравителните процеси.

 

Мит 4: Сън за мускули

Ако тренираш, вероятно инструкторът ти е казвал, че освен добрата тренировка, за постигане на максимални успехи са ти необходими правилна диета и добър сън. Това е абсолютно вярно, тъй като сънят спомага за възстановяването на мускулните тъкани. При силова тренировка, мускулите са напрегнати и добрата почивка им помага да се успокоят и да растат, както и намаляват продължителността и интензивността на мускулната треска след това. Така че ако претренираш – наспи се! Добрите новини са, че след активно физическо натоварване сънят не закъснява и е много по-качествен и дълбок. Единственото условие е, тренировката да е 3-4 часа преди лягане.

 

Мит 5: Сънят влияе на килограмите

През оздравителните процеси на организма по време на сън, голямо внимание се отделя на усвояването на храната. Така сънят влияе пряко на метаболизма, но митът е верен не само заради него. Освен това, хормонът кортизол се отделя при наличието на стрес. Именно кортизолът е виновник за повишения апетит. При продължително недоспиване, хормонът се секретира в организма ни и развива чувството на глад, което води до „нервно ядене“.

 

ravel25DM